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不想长痘痘多吃这几类食物

2018-06-25 来源:39健康网

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  皮肤长痘痘常常和我们的饮食习惯有关,如果你不想长痘痘除了忌油腻辛辣食物外,还可多吃下面这几类食物。

  1.富含维生素A的食物

  维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺

  富含维生素A的食物:蛋黄、全脂奶等。此外,木瓜胡萝卜、菠菜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素,也能在人体内转化为维生素A。

  2.富含维生素B2的食物

  维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

  富含维生素B2的食物:绿色蔬菜、奶类等富。

  3.富含维生素B6的食物

  维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性。

  富含维生素B6的食物:豆类、香蕉小麦胚芽等。

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